Nepodceňujte pitný režim
Pravidelné doplňování tekutin neboli pitný režim, je jednou z důležitých zásad správné životosprávy. Aby naše tělo nestrádalo a měli jsme dostatek energie na každodenní aktivity, je třeba zachovat rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin. Optimální hodnoty pitného režimu se pohybují mezi 2-3 litry tekutin, které je ideální vypít v průběhu celého dne.
Ideální je pít hlavně vodu, ale hodí se také bylinkové a zelené čaje a různé ovocné šťávy nebo džusy. Do svého pitného režimu naopak nemůžeme zařadit kávu, alkoholické a další kalorické nápoje. Pokud pijeme kávu, měli bychom adekvátně doplňovat tekutiny, ideální je dát si ke každému šálku sklenici vody. Objem tekutin, které naše tělo přijímá, ovlivňuje také skladba stravy. Pokud konzumujeme hodně zeleniny, ovoce nebo mléčných výrobků, dodáváme tělu část vody i prostřednictvím těchto potravin.
Mezi základní zásady pitného režimu patří přísun tekutin v průběhu celého dne, měli bychom tekutiny přijímat rovnoměrně a ne až ve chvíli, kdy dostaneme žízeň. Zohlednit bychom samozřejmě měli aktuální zatížení a zvýšený výdej tekutin adekvátně doplňovat. Akutní nedostatek vody v těle se projeví nejprve žízní, kterou následuje pokles fyzické i psychické výkonnosti.
Pitný režim ve velkém
Ideálním způsobem jak zajistit zdravý pitný režim ve velkém jsou například sodobary, ty se mohou stát součástí kanceláří, restaurací, dílen nebo školních menz. Díky napojení na vodovod je možné levně a šetrně produkovat čerstvou a chlazenou pitnou vodu nasycenou oxidem uhličitým. K dispozici tak máme jednoduše čistý a neomezený zdroj tekutin.
Praktickými doplňky k sodobarům jsou postmixy. Postmixy jsou speciální přístroje, které slouží k výrobě limonád, džusů a dalších nápojů, pomocí smíchání koncentrovaného sirupu a čerstvě připravené sody. Díky postmixu je možné s nízkými náklady a dostatečně velkou kapacitou zásobovat okolí čerstvými a osvěžujícími nápoji.
